Пост #369

Иногда тренировка не "не сработала". Она просто была воткнута в день как попало. В [Профессии — кардиолога](https://t.me/profcardiologist/4056) разобрали рандомизированное исследование в BMJ: у людей с факторами риска ССЗ смотрели не только на сам факт аэробной нагрузки, но и на время, когда она происходит. Протокол без цирка и шаманства: умеренная аэробика, 5 раз в неделю по 40 минут. И это, если честно, немного раздражает. Потому что ломает удобную легенду взрослого занятого человека: главное хоть как-то позаниматься, а когда именно, уже не так важно. Похоже, важно. Не в смысле "срочно покупаем новый браслет и живем по луне". Спокойно. Но сама мысль трезвая: тело не одинаково реагирует на одну и ту же нагрузку в разное время суток. Циркадные ритмы, обмен, сосудистый ответ, вся эта биология, которой плевать на ваш забитый календарь. Для предпринимателя тут практический вывод довольно приземленный. Если тренировки у вас стоят по остаточному принципу, между созвоном в 19:30 и ответом на "срочно глянь", вы, возможно, оптимизируете не здоровье, а собственную иллюзию контроля. Имеет смысл смотреть не только на объем нагрузки, но и на слот: какое время у вас реально повторяется, после какого окна вы не разваливаетесь, где есть нормальная энергия, а не героизм на кофеине. То есть вопрос уже не "нахожу ли я 40 минут". Вопрос неприятнее: "почему я до сих пор пихаю заботу о сердце в случайное место между делами?" У многих людей бизнес-календарь расписан лучше, чем собственная физиология. Потом удивляются, откуда хроническая вялость и тренировки, которые вроде есть, а толку по ощущениям мало. Короче, полезно пересмотреть не только программу, но и часы. Иногда разница не в дисциплине. А в том, что вы все время пытаетесь выиграть у собственного организма на чужом поле.